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Recette de Salade Minceur au Thon (Légère et Savoureuse !)

Salade Minceur au Thon

Cette salade légère et savoureuse est rapide à préparer, idéale pour les repas en famille et les pique-niques d'été.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 servings
Course: Entrée, Salade
Cuisine: Française
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g thon en conserve au naturel ou à l'huile
  • 100 g haricots verts
  • 1 concombre
  • 2 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 1 poivron rouge
  • 50 g olives noires
  • 2 cuillères à soupe vinaigrette légère pour l'assaisonnement
Assaisonnement
  • sel au goût
  • poivre au goût
  • feuilles de salade verte pour la présentation

Equipment

  • Grand saladier
  • Casserole
  • Passoire

Method
 

  1. Étape 1 : Égouttez le thon et émiettez-le dans un grand saladier.
  2. Étape 2 : Cuisez les haricots verts dans de l'eau bouillante salée pendant environ 5 minutes, puis rincez-les à l'eau froide et égouttez-les.
  3. Étape 3 : Coupez le concombre, les tomates, l'oignon rouge et le poivron rouge en dés.
  4. Étape 4 : Ajoutez les haricots verts, le concombre, les tomates, l'oignon et le poivron dans le saladier avec le thon.
  5. Étape 5 : Incorporez les olives noires et mélangez délicatement.
  6. Étape 6 : Assaisonnez avec la vinaigrette légère, le sel et le poivre selon votre goût.
  7. Étape 7 : Servez sur un lit de feuilles de salade verte.

Notes

Cette salade se conserve bien au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu'à 2 jours.