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Boules Protéinées Façon Banana Bread

Ces boules protéinées façon banana bread sont non seulement délicieuses, mais aussi très faciles à préparer. Parfaites pour les petites faims ou pour un en-cas énergisant après le sport.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dessert, Snack
Cuisine: American
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients
  • 1 unité banane mûre Pour une douceur naturelle et une texture moelleuse.
  • 100 g flocons d'avoine Ils apportent des fibres et de l'énergie.
  • 50 g beurre d'amande ou de cacahuète Pour une touche crémeuse et riche en protéines.
  • 30 g miel ou sirop d'érable Pour sucrer naturellement.
  • 30 g poudre de protéine vanille ou nature.
  • 1/2 cuillère à café cannelle Pour le goût chaleureux et réconfortant.
  • 1/4 cuillère à café sel Pour équilibrer les saveurs.
  • 50 g noix ou pépites de chocolat facultatif.

Equipment

  • Bol
  • Fourchette
  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • récipient hermétique

Method
 

  1. Étape 1 : Dans un bol, écrasez la banane à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
  2. Étape 2 : Ajoutez les flocons d'avoine, le beurre d'amande, le miel, la poudre de protéine, la cannelle et le sel. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Étape 3 : Incorporez les noix ou les pépites de chocolat, si vous le souhaitez.
  4. Étape 4 : Façonnez des boules de la taille d'une bouchée avec la pâte obtenue.
  5. Étape 5 : Disposez les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes pour qu'elles durcissent.
  6. Étape 6 : Conservez les boules dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Notes

Ces délicieuses boules se conservent bien au réfrigérateur. Vous pouvez également les congeler si vous souhaitez les garder plus longtemps.